Кто-то мучается от бессонницы годами, пьет снотворное, без которого уже не мыслит крепкий сон, а кого-то «накрывает» всего несколько раз в месяц. Вот о том, что такое бессонница и как с ней бороться, мы сегодня и поговорим.

Причины возникновения бессонницы и методы борьбы с ней

Причин для проявления бессонницы огромное множество. Рассмотрим самые распространенные.

Депрессия

Угнетенное психологическое состояние, сезонное или связанное с какими-то проблемами – одна из самых распространенных проблем возникновения бессонницы. И, к сожалению, этот вид нарушения сна плохо поддается воздействию без медикаментозного вмешательства или без бесед с психиатром, так как человек практически не в состоянии расслабиться самостоятельно. Тем не менее, можете попробовать: используйте все, что вызывает у вас положительные эмоции – любимые, но не агрессивные и не психоделические фильмы, книги и музыкальные произведения, любимые, но не тяжелые и не жирные блюда, встречи с друзьями, которые выслушают ваши проблемы и скажут, что все будет хорошо, а не начнут учить вас жизни. Перед сном избегайте всего того, что вызывает у вас отторжение и раздражает вас. Например, вас бесит необходимость перед сном гладить одежду для следующего дня – перенесите глажку на выходные, найдите пару часов днем, чтобы подготовить себе гардероб для всей рабочей недели. Или вас раздражают ежевечерние звонки от подруг или родственников. Тогда просто отключайте телефон за пару часов до сна. То есть удалите из своей вечерней жизни все, что несет в себе негатив. Включите в «лечение» легкое снотворное, желательно растительного происхождения. А главное, придумайте себе ежевечерний ритуал, который будет доставлять удовольствие, но не будет занимать много времени. Так ваша голова будет занята тщательным соблюдением этого ритуала, а он сам позволит вам приятно расслабиться. Хорошо помогают и прогулки на свежем воздухе, особенно если у вас много знакомых, встречая которых, вы будете невольно отвлекаться от своих переживаний.